bialko w

co do ww zlozonych to pamietaj ze : to bialko buduje mieso, na poziomie 3 g jest git, nawet na 2 g zbudujesz to co na 3, tluszcze te dobre 2-3g jest gites, orzechy, ryby i takie tam, wegle, ja unikam, nie potrzebuje, tylko mnie zapycha, zamiast tego jem tluszcze i bialka, zamiast 100gram wegli zjem 50 gram fatu i mam jeszcze wiecej kalorii z tego [...]

Zapotrzebowanie: ok. 3500kcal żeby utrzymać masę. Jako, że jestem endo, myślę, że 200kcal na + starczy ;) A więc dieta na 3700kcal. http://img844.imageshack.us/img844/7009/dieta20121028.png nie mam pojęcia z czego uciąć białko, ale mam go co najmniej 90g za dużo ^^ Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-10-28 10:59:58

Wkradł się błąd. Zjadłam min 5 posiłków dziennie, zawsze w min 4000kcal Białko 2,5g na kg Węgle 5g na kg Tłuszcze 1,5g na kg.

1.WIEK:23 2.WAGA:89 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:okolo 119 naprawde dawno nie mierzona :D UDO:Nie znam ale zgrabne :D TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: lekko ponad 6 lat 6.DIETA low carbo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kto by liczył :D ale jak już trzeba 1)100 Methandienonu 2)1-5 prop 50 mg e2d 1-5 [...]

[...] za malo to o 1/3. Z kazdego posilku odejmuj po prostu 1/4 wegli, czyli zamiast np torebki ryzu bierzesz 3/4 torebki. Albo ogolnie dajesz 1 posilek dziennie mniej lub samo bialko z niewielka iloscia tluszczu w tym posilku. Ogolnie jestem za obcieciem wegli w kazdym posilku o 1/4 na poacztek. I wyrzuc smieci z diety chociaz na te 6 tyg redukcji. [...]

Skład: 300 g świeżeych bananów 1 łyżeczka cynamonu 3 białka z dużych jaj 4 szklanki mleka 200 gram płatków owsianych 60 gram odżywki białkowej o smaku czekoladowym Przygotowanie: Wszystko wymieszać i piec w piekarniku przez 25 minut w temperaturze 300 st. Podzielić na 8 równych kawałków. Wartości odżywcze (na kawałek): Kcal: 180 Białko: [...]

eeee to ja już wole chyba pić zwykłe drinki białkowe które są za***iste w smaku niż się bawić w jakieś batony..pieczenie itd. nie dość że wymaga to dużo czasu to jeszcze nie wiadomo czy to w smaku dobre a i co najważniejsze dodatkowa obróbka (czyt.pieczenie,zapiekanie,podgrzewanie) odejmuje wartości odżywcze ,ścina się białko itd. itd. itd..

no to faktycznie weź bialko- prolo jak wspominano kilkakrotnie jest si. dymatize- ja odnosze wrazenie,że ten margines 10% hamerykancy wykorzystują do zaniżania ilości białka- w "majestacie prawa"- bo cos obiło mi sie o uszy, że tam tak wlaśnie jest/plus, minus 10% właśnie/...

posłuchaj autorze: odżywki to naturalne produkty (ww białko i tłuszcze + dodatki w min ilosciach) pomagaja one w budowaniu mięśni (tłuszczu niektóre też ) jak przestaniesz je brać a będziesz miał dobra diete to napewno nic się nie stanie, a jak diety nie bedzie to masa może spaść suplementy pomagaja również w budowaniu mięśni ale nie sa ich [...]

optimum gold, ale białko traktuje tylko jako uzupełenienie pije tylko rano i po treningu, w ciagu dnia nie ma sensu zmiast posiłku, poniewaz jedzac pelnowatrosciowy posiłek,z którego substancje odzywcze stopniowo sie wchłaniaja powoduje,to że metabolizm sie pokręca, a bazujac tylko na prochu, metabolizm stoi w miejscu, a nawet podobno troche [...]

Glutaminy nie kupuj, czytaj: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Bcaa nigdy nie za dużo, zawsze się przyda. Odczuwasz działanie tribulusów? Jeśli tak możesz zakupić, choć w tym wieku lepiej w zma zainwestuj. moj organizm potrzebuje duzo białka nawet jak jem mnostwo wegli malo [...]

[...] zwolni z prodookcja hormonoow, aby zaoszczedzic kalorie/energie, a takze zredokooje ich wydatek w postaci ciepla; jaki jest tego efekt? ograniczona ilosc ucp-3 /ucp-3 to bialko rozsprzegajace => wieksza jego ilosc => wieksza termogeneza => wzrost wydatkowania energ./ i coraz to gorsze wyniki diety redookcyjnej... a inaczej [...]

no to staz moze byc osobiscie w tym przypadku bralbym 2xnitro II + HMB (najekonomiczniej z Olimpu Mega Caps) + ZMA (pm z Kaizena) + omega-3 + witaminki + jesli jest potrzeba to co na uzupelnienie diety bulk/bialko/gainer

Czy mogę już wziąć jakieś białko? - możesz Czy nie jestem na to troszkę za młody? - jesz je już od wielu lat Jeśli nie chcesz oszczędzać na zdrowiu, a kasa nie gra roli to celuj w: - piersi z kury/indora - wołowina/wieprzowina - jajka - ryby pozdrawiam

A tak jeszcze dodam, że wczoraj sobie trochę o tym myślałem i doszedłem do tego, że skoro zapotrzebowanie na białko wynosi 2,2g na 1kg to chyba każdy by swoje zapotrzebowanie mógł zaspokoić zwykłym jedzeniem(no chyba, że ktoś ma 200kg xd), więc ja nie wiem już o co chodzi To po co są te odżywki białkowe? Tylko po to, żeby były? Aha, dodam [...]

A czy możecie polecić jakieś białko o dobrej jakości? (cena nie gra roli ;D) Edit Oczywiście sogi za pomoc Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-03-29 13:48:21

kolezanka a w ogole to jak naprawde nie bedziesz mogl patrzec na twarog w zadnej postaci to zamiast sie meczyc jedz inne rzeczy bogate w bialko i tyle ale mysle,ze twarog moze byc naprawde smaczny,wystarczy go tylko przyrzadzic wedlug swojego smaku

jak nie masz carbo,glukozy.... to możesz po treningu uzupełnić glikogen waflami ryżowymi tez do ok 30-60 min po treningu posiłek ww złozone+białko.. staraj sie unikać w tym posiłku tłuszczy bo spowalniaja wchłanianie białka . Pozdro

właściwie trudno wskazać winowajcę; gdyby ból pojawiał sie po wzięciu kapsow to byłaby sprawa prosta; ale z tego co rozumiem ból pojawia sie juz przy śniadaniu bez łyknięcia kapsów. dobrze byłoby przeanalizować zarówno zachowanie sie twojego zoładka po kapsach a także analiza posiłkow, może uda sie wychwycic jakis skladnik, ktory mógłby tu [...]

Jeśli chodzi o węglowodany wieczorem, nie jest to nowość. Pobudzają one wydzielanie serotoniny, która zapewnia odprężenie i o wiele lepszą regenerację. Białko wieczorem jest sporym obciążeniem dla organizmu podczas snu. Wobec odpowiednio ułożonej diety, nie ma co bać się w takim przypadku o zalanie.